탈모의 기준은 무엇으로 판단할까요?
머리카락이 많이 빠지면 탈모가 왔다고 합니다. 그런데 얼마나 빠져야 탈모라고 할까요?
정답은 알 수 없습니다. 하지만 이 질환을 예방하는 방법은 정답이 있습니다. 여기에서 그 방법을 알아보고 한번 따라해 보시지 않겠습니까?
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탈모에 대한 정확한 판단 기준
우리가 탈모라고 하는 것은 머리카락이 많이 빠지는 것을 말합니다. 그런데 이건 사람마다 다르고 영양 상태나 계절에 따라서도 달라집니다. 이론적으로 말하면 하루에 머리카락이 50~100개 정도 빠지는 정도는 정상이라고 보시면 되고 하루에 100개 이상 빠진다 거나 두피의 일부분만 빠지게 되는 것을 일반적인 증상이라고 보시면 됩니다.
그런데 확인하기는 정말 힘듭니다. 하루 종일 머리카락이 얼마나 빠지는지 확인을 할 수도 없고 그렇다고 머리카락이 어디서 빠진 줄 모르는데 세워보기도 힘들고 그렇기 때문에 보통은 머리카락은 한 웅큼 정도 당겨서 10개 이상이 빠진다면 그때부터는 이 질환의 가능성이 보이는 것입니다. 이때 부터는 관리를 시작해야 할 시기가 된 겁니다.
남성 분들은 앞머리나 정수리 부분의 머리카락이 많이 빠지는데 그것은 남성호르몬에 의한 남성 형 탈모일 가능성이 큽니다. 이런 증세는 탈모 환자 전체 중 90%를 차지 할 정도로 흔한 증세인데 이런 경우는 하루아침에 진행 되는 게 아니라 앞머리나 정수리 부근 머리카락이 가늘어 지기 시작하고 색도 옅어지면서 범위가 넓어지며 확산이 됩니다.
여성의 경우는 다이어트 부작용으로 인하여 많이 발생이 되는데 복용 중인 약에 의해서도 발생될 수 있습니다. 최근 젊은 분들의 탈모가 많은데 대부분은 스트레스로 인해서 발생이 되고 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 교감신경이 활성화 되고 혈관이 수축되면서 모근에 영양 공급이 저하되어 모발 성장이 저조하여 일어나는 현상이 대부분입니다.
탈모 치료 방법
치료 방법은 최소 3개월에서 6개월 또는 1년 이상 꾸준한 약물 치료를 하셔야만 합니다. 경우에 따라서는 그 이상의 시간이 걸릴 수도 있습니다. 남성의 경우는 약물을 복용하면서 바르는 약재를 같이 사용하시는 것이 가장 빠른 효과를 몰 수 있으며 여성의 경우에는 많은 주의가 필요합니다. 그래서 전문의와 상담을 통해 약을 복용하거나 바르시는 것을 권장합니다.
치료는 최대한 빨리 시작하시는게 좋고 치료 시작시기가 빠를 수록 정상에 가까운 머릿숫을 유지할 수 있기 때문에 조기 치료가 아주 중요합니다.
탈모 예방 방법
일단은 생활 습관을 변경하셔야 합니다. 이 질환을 예방하려 한다면 평상시 두피를 건강하게 하는 생활 습관을 가지셔야 합니다. 외출 후에는 머리를 깨끗이 감아서 두피에 쌓여있는 노폐물을 잘 씻어내야 하고 주로 저녁에 감고 잠자리에 드는 것이 두피 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 여기서 중요한 것은 잠자리 들기 전 머리는 확실하게 말린 후 잠드셔야 합니다.
흡연과 음주도 관련이 있기 때문에 피하시는 것이 좋고 기름진 음식과 인스턴트 음식들도 가급적이면 삼가하는 것을 추천합니다. 요즘처럼 해가 강하다고 느끼는 날에는 자외선도 탈모에 많은 영향을 주기 때문에 야외 활동을 하신다면 조이지 않고 통풍이 잘되는 모자나 양산으로 도움을 받으시기 바랍니다.
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갑자기 나타나는 탈모
남성처럼 서서히 나타나는 경우도 있지만 특히 젊은 여성 분들에게 나타나는 경우에는 본인들이 가지고 있는 질환에서 비롯되는 경우가 많습니다. 주로 갑상선 질환이 원인이 될 수 있는데 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증으로 인해 모발에서 영양분 섭취가 원활하지 않아 발생이 된다고 합니다.
그리고 우리나라에서는 흔하지는 않지만 비타민 과다 섭취로 인한 경우에도 발생이 되는데 주로 지용성 비타민 과다 섭취의 경우에 여성 호르몬인 에스트로겐 호르몬이 제대로 분비가 되지 않아 두피에 영향을 주어 발생되는 경우입니다. 갱년기의 여성들에게 발생이 되는 경우가 많다고 보고되고 있습니다.
탈모 예방에 도움이 되는 식품
위에서 언급한 내용처럼 갱년기에 진행되는 경우가 많은데 그래서 갱년기에 좋은 음식이 탈모 예방에도 좋습니다. 추천하는 식품으로는 칡 갈근이라고 하죠. 보통은 콩이나 석류를 많이 들 생각하고 계시지만 그렇다고 이 식품들이 나쁘다는 것은 아닙니다. 좋기는 하지만 칡의 경우에는 에스트로겐이 콩이나 석류보다 많은 양을 함유하고 있기 때문입니다. 칡은 갱년기 증상에 도움도 되지만 모낭도 건강하게 만들어서 혈액 순환이 잘 되게 해 모낭 성장을 돕는데 도움이 되기 때문입니다.
그리고 우리가 잘 알고 있는 콩입니다. 콩의 경우 혈액 순환이 잘되게 해 모낭으로 가는 혈액을 증가 시켜 예방에 아주 큰 도움이 되는 식품입니다. 해조류도 많은 도움이 되는데요 요오드와 칼슘이 풍부하여 갑상선 기능을 강화시키며 신진대사를 조절하기 때문에 모발 예방에 아주 큰 도움이 됩니다. 베리류의 경우는 체내 활성 산소를 제거함으로 노화를 예방하고 검은 머리를 잘 유지하는데 도움이 됩니다.
아몬드나 호두의 경우에는 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 두피의 혈액 개선을 원활하게 하고 모발의 단백질 합성을 돕기 때문에 모발 관리에 많은 도움이 됩니다.
위에서 와 같이 모발 관리에 도움이 되는 정보를 드리고 예방을 하기 위한 방법을 알려 드리는데 중요한 것은 위 내용을 전체적으로 따라 하기는 힘드실 수 있지만 일부라도 위 사항대로 진행한다면 많은 도움이 될 것이라 생각합니다.