입냄새 때문에 남에게 피해를 준다고 생각 해 보신 적 있으신가요? 그리고 다른 사람 입냄새로 인해 불쾌하다고 느끼신 적이 있나요? 아무리 칫솔질을 잘해도 입냄새가 없어지지 않는 이유는 뭘까요? 그런데 구강이 아닌 몸 속에서 올라오는 냄새도 있습니다. 이런 냄새는 어쩔 수 없다고 하더라도 입 자체에서 나는 냄새는 확실히 없앨 수 있는 방법이 있습니다. 여기서 서술하는 방식으로 해보시면 입냄새를 확실히 없앨 수 있습니다.
글의 목차
입냄새의 원인
입냄새의 원인은 되게 다양한데요. 속에서 올라오는 입냄새도 있답니다. 그건 구강 관리 도구로는 어쩔 수가 없는 부분이고요. 하지만 이 부분은 상당히 퍼센트가 낮고요. 대부분은 입에서 난답니다. 입에서 나면 음식물 찌꺼기가 부패하면서 나는 냄새겠죠. 물론 오늘 뭘 먹었냐 에 따라 달라지긴 하겠지만요. 기본적으로는 그래서 구석구석 있는 음식물 찌꺼기 그 음식물 찌꺼기를 먹고 살면서 부패한 냄새를 내는 세균들을 조절하는 게 필요합니다. 제일 많은 데가 치아에 붙어 있는 겁니다. 그리고 치아 사이에도 많이 있습니다.
입냄새를 없애는 방법
입냄새를 없애려면 구강 관리 도구를 사용해야 하는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들은 단 순간 입냄새를 없애기 위해 가글을 많이 사용하시는데 가글은 그냥 일시적이기에 부적합할 수 있습니다. 정작 중요한 구강 관리 도구들은 따로 있습니다. 그 중에도 꼭 사용해야 하는 도구들을 사용하시면 입냄새의 90% 이상을 없앨 수 있습니다.
치간칫솔 사용 방법
위에서 내용과 같이 치아 사이에 음식물 찌꺼기는 칫솔질로 만으로 없애질 못합니다. 그래서 칫솔질보다 치간칫솔을 쓰시는 것이 입냄새를 없애는데 도움이 됩니다. 치간칫솔은 입냄새 뿐만 아니라 잇몸 질환에 대해서도 아주 효율적입니다. 치과를 가기 싫은 분들은 이런 치간칫솔만 잘 사용하셔도 병원에 지출해야 될 비용을 아주 많이 절감할 수 있습니다.
혀 클리너 사용하기
또 다른 곳 혓바닥을 확대해서 아주 작은 돌기들로 이루어져 있습니다. 이 돌기들 사이사이에 음식물 찌꺼기가 세균이 껴서 냄새를 만든다고 해요. 그래서 혀를 반드시 닦으셔야 되고 혀를 닦으시면 입냄새의 많으면 60~70% 까지 줄일 수 있습니다. 혀를 열심히 닦으시는 분들이 대부분 칫솔질이 끝나고 나시면 혀를 쭉 빼내고 칫솔로 닦습니다.
그러다 보면 무슨 일이 일어나죠? 구역질이 일어납니다. 그래도 또 참고 한번 또 닦고 그런데 이 돌기들의 사이사이에 칫솔모가 안 들어 갑니다. 그러니까 오바이트만 쏠리는 겁니다. 어떻게 해야 되느냐? 긁어야 된답니다. 그래서 혀는 반드시 긁어야 된다는 거죠. 그래서 혀 닦는 도구는 텅 클리너, 텅 스크레이퍼 라고 불러요. 유리창 닦을 때 뽀득 뽀득 소리 나게 긁는 거 있지 않습니까. 그렇게 긁는 거 쓰셔야 합니다.
그래서 손으로 만져 봤을 때 ‘어 여기는 되게 뾰족하고 날카롭게 마무리가 잘 됐네.’ 라고 하는 제품을 고르셔야지 뭉뚝한 걸로는 잘 안 닦입니다. 그러니까 ‘이거는 부드러워서 실리콘이라 혀에 상처를 주지 않아요.’ 라고 하는 것은 그냥 잘 안 닦인다는 겁니다. 그래서 반드시 쇠로 된 거든 플라스틱으로 된 거든 내가 손으로 만져 봤을 때 끝 부분이 뾰족하게 날처럼 가공된 걸 고르시는 게 맞습니다.
혀 클리너 사용하는 방법
혀 클리너를 사용하시면 재미있는 것을 경험하시게 될 겁니다. 저녁에 식사를 하시고 커피도 한잔 드시고 나서 칫솔질을 열심히 하세요. 그러고 난 다음에 에 에 에 하면서 혀도 열심히 닦으세요. 그리고 내가 다 닦았다는 생각이 드시면 그때 날이 있는 혀 클리너를 꺼내서 혀를 한 번 긁어 보세요. 커피가 나옵니다. 놀랍게도 오렌지 주스를 드셨다면 오렌지 주스가 나옵니다. 이게 혀를 긁어야 하는 이유입니다. 내가 아무리 닦고 칫솔로 닦아도 긁으시면 눈에 보일 정도의 무언가가 나온다는 겁니다. 그 이야기는 음식물 찌꺼기가 계속 저류 되고 있다는 얘기입니다.
물론 이것도 혀의 돌기 부분을 상처를 주면 안되죠. 그러니까 피가 날 때 까지 긁으시면 안되는 겁니다. 올려 놓고 살살 두세 번 정도만 긁으시면 됩니다. 또 다른 하나는 혀에 있는 미뢰라는 게 있는데 이것은 돌기 중에 끝 부분이 하얀 게 있답니다. 그러니까 진짜 백태도 있고 혀 끝 부분이 그냥 하얀 사람도 있는 거예요. 그러니까 그 하얀 걸 없애시겠다고 미친 듯이 긁으시면 안됩니다. 그렇죠 적당한 수준만 하루에 자기 전에 한번 두세 번 정도만 가볍게 긁으시는 걸로 이렇게 쓰시면 입냄새가 아침에 일어났을 때 확연히 줄었다는 걸 느끼시게 됩니다.
정말 중요한 구강 관리 도구
구강 관리 도구는 많습니다. 수많은 도구들이 나와 있는데 내가 항상 주로 쓰는 도구들이 있어요. 손에 익은 거 그리고 가장 효율적인 거 선택하시라고 그러면 수많은 도구 중에 손에서 놓으시면 안되는 도구 두 가지는 칫솔과 치간칫솔입니다. 이 칫솔과 치간칫솔 두 종류가 구강 건강의 90% 이상을 담당하고 있다고 합니다. 보통 금니를 한다면 50만원 정도 된다고 가정을 한다면 물론 치과마다 비용은 다 다르겠지만 이 비용을 들인다면 대략적으로 짧게 한 10년 가까이 이를 양치하시면 이 비용을 치과의사에게 지불할 수 있어요.
무슨 얘기냐면 되게 오랜 기간 동안 방치된 사람들만 큰 돈을 치과에 쓰신다는 얘기입니다. 오늘 생긴 일이 아니에요. 그러니까 미리 예방하시면 그 비용 그리고 그 불편함을 다 줄일 수 있습니다. 일단 하루에 두 번은 무조건 칫솔질을 하셔야 됩니다. 점심 시간에는 안 닦으셔도 됩니다. 하지만 아침과 저녁에는 반드시 닦으셔야 됩니다.
‘어우 오늘은 귀찮은데 가글 만 하고 말아야겠다.’ 이건 뭐하고 비슷하냐면 목욕 안하고 매일 향수만 뿌리는 것과 똑같습니다. 기본적으로 구강 관리의 가장 중요한 90% 이상은 기계적인 세정이라고 표현하고 있습니다. 빗자루 질 하셔야 된다는 얘기입니다. 그 나머지 10% 속에 들어가 있는 것들이 관심 있어 하시는 다양한 보조 도구들이에요. 근데 이 90% 를 간과한 채로 10% 에 매달리시면 좋은 결과가 나올 수 없습니다.
우리는 가장 기본적인 양치질이 우선이라는 것을 잘 알고 있지만 다른 정보에 휩싸여서 간과하는 경우가 많습니다. 오늘 이 정보를 접하신다면 기본에서 벗어나지 않는 행동으로 구강 관리가 잘 될 것입니다.
같이 보면 좋은 글