운동을 하지 않고 뱃살을 빼고 싶은 분들 많이 계시죠?
많은 분들이 뱃살 때문에 걱정과 고민이 많이 있으실 겁니다. 왜냐면 뱃살이 나온다는 것은 내장 지방이 증가하는 것이랑 직결되기 때문입니다.
모든 것은 그냥 이뤄지는 게 없습니다. 하지만 최소한의 노력으로 최대치의 결과를 얻고 싶다면 그 최소한의 노력을 하셔야 합니다.
글의 목차
뱃살을 빼는 방법
뱃살을 빼는 방법은 정말 많이 나와 있습니다. 가장 기본적으로 식단을 조절해야 하며 먹지 말아야 하는 음식에 대해서도 많은 정보가 있습니다. 그리고 필요에 따른 운동도 많은 곳에서 정보를 제공하고 나열하고 있습니다. 하지만 중요한 것은 실천하기가 힘들다는 핑게로 안하고 있다는 것입니다.
레몬수 마시기
슬라이스 된 생 레몬을 아무 첨가 없이 미지근한 물에 담가서 마시는 겁니다. 여기서 가장 어렵다고 느끼는 것은 레몬을 사서 씻어서 썰어 가지고 하는 행동 정도 일 겁니다. 하지만 이 습관을 만들어서 2주 정도만 하셔도 아무것도 안 했는데 빠지게 됩니다. 놀랍게도 내장 지방이 죽어도 안 빠진다는 그 뱃살이 빠집니다. 몸이 슬림해지는 부종이 사라지는 경험을 하게 될 겁니다. 장담합니다.
조심하셔야 하는 것은 먹긴 먹어야 하는데 라면서 시중에 판매하는 레몬에이드나 이런 농축 시킨 것을 사서 드시는 분들이 계신데 이게 다 우리의 적입니다. 우리가 다 아는 설탕 가공당 또는 설탕이 안 좋다 하니 인공감미료까지 첨가해서 만드는 것들을 마시면 안되는 겁니다. 이런 화학 첨가제가 들어가는 것들은 안 먹는 게 낫습니다. 우리들의 몸을 더 망가지게 만드는 요소들 이기 때문입니다.
음양수 마시기
음양수는 다른 말로 음양탕이라고 하기도 하는데 이것도 별거 없습니다. 그냥 차갑거나 뜨겁지 않은 미지근한 물을 아침에 일어나자 마자 마시는 겁니다. 우리 몸속에 밤새 머물러 있는 독소를 배출하는데 이것만큼 좋은 게 없습니다. 그냥 습관을 들이시면 됩니다. 그런데 이런 생각들 하실 겁니다. 물만 먹고 살이 빠지겠어? 아침 공복에 이렇게 레몬수나 음양수를 마신다고 말이야 하면서 의심을 하실 수 있습니다. 거짓말처럼 들릴 수 있지만 그냥 속는 셈 치고 한 번 해 보세요.
간헐적 단식
우리나라에서는 아침을 잘 먹어야 밥심으로 하루를 버틴다고 합니다. 하지만 이것이 잘못된 것은 아니지만 우리에게 오랜 기간 주입 된 사고입니다. 그렇다 보니 아침을 굶고 하루를 버티기가 힘들다고 하시는 분들도 계십니다. 그래서 저녁 식사는 조금 적게 하시고 야식을 드시지 말고 아침에도 우리 몸에서 독소를 배출 하게 끔 해야 한다는 것입니다. 즉 안 아프고 장수를 하시려면 소식을 해야 한다는 것이죠.
우리가 아침을 먹는 논리는 우리의 뇌에 영양분 즉 에너지 포도당 공급을 해야 한다는 논리가 지배적 이였습니다. 근데 이게 과학적으로 근거가 전혀 없다는 겁니다. 우리가 먹어야 하는 시간대를 8시간으로 나누면 낮 12시에서 저녁 8시 까지가 우리 인간이 먹을 수 있는 가장 좋은 시간 즉 섭취 주기라고 하며 저녁 8시 부터 새벽 4시 까지가 먹은 음식을 소화하고 흡수하는 동화 주기 그리고 새벽 4시 부터 낮 12시 까지가 소화하고 흡수한 밤새 독소들을 내보내는 배출 주기하는 겁니다.
그런데 이런 배출 주기에 아침부터 탄수화물의 대표적인 빵이나 흰 쌀밥을 먹고 아니면 인스턴트 대표적인 우유에 시리얼을 먹는다 든지 가공육을 구워 먹고 이러다 보니 우리의 몸이 소화 에너지로 집중되면서 배출이 안되는 겁니다. 그러다 보니 독소가 배출되는 속도보다 쌓이는 속도가 빠르기 때문에 만성 염증이 생기고 비만이 생기게 되는 겁니다. 당연히 뱃살은 따라서 나오게 되는 것이죠.
뇌 활동을 위한다 거나 신진대사를 위해 아침을 먹어야 된다는 강박관념에서 벗어나셔도 되는 겁니다. 간헐적 단식이 이런 효과를 누리기 위한 원리입니다. 16대 8 아니면 20대 4 이런 방식으로 한번 진행해 보세요 무조건 뱃살은 들어가게 되어 있습니다.
운동을 꼭 해야 하나
뱃살을 빼기 위해 운동을 해야 하냐고 물으신다면 당연히 해야 한다고 생각합니다. 운동을 한다는 것은 뱃살 뿐만 아니라 우리 몸 전체의 균형을 맞추기 위해 필요한 필수 조건입니다. 대부분의 사람들이 미디어를 통하거나 SNS를 통해 접하는 것은 이런 식으로 아무것도 안하고 살이 빠졌다는 후기를 많이 접하게 됩니다. 하지만 다이어트에 성공하시는 분들의 대부분은 식단 만으로 절대 다이어트에 성공하지 못한다는 것을 알고 있기에 운동을 병행합니다. 기본적인 부분은 식단 조절이 시작이지만 건강을 유지하기 위해서는 운동이 무조건 필수 조건인 것입니다.
중요한 것은 뱃살만 빼는 게 정답이 아니라 건강한 삶을 유지하는 게 최선이라는 것입니다. 회식이다 야식이다 이런 행위만 줄여도 기본적으로 살은 빠지게 되어 있으 우리의 몸은 건강을 유지할 수 있습니다. 그기에 간단한 걷기운동만 꾸준하게 하신다면 뱃살은 조금씩 빠진다는 것을 몸으로 느낄 수 있습니다.
우리는 매일을 다이어트와 전쟁을 하면서 살고 있습니다. 어떻게 이뻐질까 그리고 건강해 질까. 멀리 있지 않습니다. 건강한 생활 습관을 만드는 겁니다. 지금하고 있는 모든 행동들의 대부분은 습관처럼 만들어져 있습니다. 야식을 즐기시는 것도 일종의 생활 습관이겠죠. 조금이라도 이 습관을 없애는 것을 권해 드립니다. 그러면 여러분의 몸에도 많은 도움이 될 것입니다.
같이 보면 좋은 글